塵も積もれば山となり、、。去年のダイエット以来、体重増加には特に気をつけていただけれど、コンビニに寄れば何か買って少し摘んでしまう。スーパーに行けば即席麺やスナック菓子など買ってしまう。
ご褒美はUber経由で王将の餃子。2日で15人前食ったりした事もありました。
絶対食べちゃいけない、、と思いながらポチっと押してしまいます。何なんだろ、これ。
気が付けば、82キロを軽く超えてしまいました、、。去年の7月に始めた粗食ダイエットは秋には73キロ台に突入し、あまりに体重が落ちるので怖くなって意識的に食べたりもしていました。
年を跨いで春くらいまでは保っていたのですが、書いた通りジャンクフードの割合がどんどん増えてしまいまして、現在この通りです。
先週日曜日にまた海辺にてピアノを弾いておりましたが、ある方が良いカメラで写真を撮って、わざわざ僕に送って下さいました。
遠目に見ると大変よく撮れているのですが、、問題はカメラの解像度が良いこと。
なんだ、この目付きは?!
ギロリ!
悪の帝国のボスみたいな顔になっています。
普段から浮腫みが酷いのですが、特に疲れが溜まると、水分が優先的に顔に集まるようです。三白眼も手伝ってこりゃ酷い。どうしたものかね。
こんな顔になるなら、少し腹が出るとかの方がよっぽどマシ。会う人に「どうしたの?」と聞かれるのが苦痛で仕方がない。
そりゃね、金土曜日酒飲んで働いて、日曜日は徹夜で海に移動して、を繰り返すとこんな顔になるんだよよ。とは中々言えない。餃子の事はもっと言えない。
餃子はともかく、今までカリウムやらウォーキングやら水を多めに摂取するとか、色々試したけど浮腫にはそんなに効かなかった。
いえ、確実に浮腫まない方法は一つあります。
それは断食。あれは必ず効きます(以下ファスティングと書きます)
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ファスティング。体の水分を入れ替え、腸の中も一度空っぽにしてゆっくり休ませるアレです。もちろん浮腫みの成分も塩分も全部外に出ちゃいます。
しかしこれはまあまあ重い決断でして、軽い気持ちでは出来ないんです。途中でやめるとリバウンドで激しく食ってしまい、その後取り返すのが大変になります。顔なんて前よりパンパンになる。
今回はしっかり心を決めて5日間、しっかりやる事にしました。その間には親知らずの抜歯なんていうのもあったりしますが、今回の人体実験、果たしてどうなるか。
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僕のやり方はとてもシンプルです。
当たり前ですが何も食べずに過ごして、喉が渇かなくてもお茶と水を2リットル半くらいきっちり飲みます。
お食事の代わりとしてコンビニで売ってるカゴメのグリーンスムージーを1本か2本、具なしの味噌汁を1日に2杯程度、散歩先では適量の塩を舐めます。
塩を舐めないと、3日目くらいから汗も涙も塩気がなくなります。汚いけど鼻くそすらも無塩でした(大事な事なので確かめてみた)
体液の無塩化、前回の断食時は面白いからと放っていたら、そのうち腕や肩が痙攣してきて、、これはとても危ない事なんですって。良い子は真似しちゃダメですよ!
そんな訳で何度目かのファスティング、スタートです。
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初日の体重 82.2kg
スタートです、って書いた割に、特に写真などはないので(ごく普通の日時なのですね)文字のみでお送りします。冷蔵庫はあらかじめ空っぽにしておきまして、前日は食事を控えめにして準備をしておきました。僕は準備食、そこまで厳密には減らしません。
空腹感が辛いのは最初の半日だけです。
断食の体験者のレビューのどれを見ても口を揃えて「初日以外は空腹感を感じなかった」とあります。毎回不思議で首を捻るんだけど、最終日までそこまて強い空腹感は来ません。不思議なんですけど。
なにやら調べると、体に食べ物が残っている状態の方がより強い空腹感を感じやすいとの説もありました、なるほどなぁ。
初日の夕方までは部屋で丁寧に洗濯をしたり、掃除をして過ごします。悪戯にヒマを作らない、コツはこれしかありません。
TVやネットからも距離を置きます。冷静に見つめると、食べ物のネタの多いこと!愚民政策ですよ、これ。
夜になって気温が下がってからウォーキングです。流石に空腹で太陽の下を歩くのは怖いので、夜になってた15kmくらいをゆっくりめで。汗ダラダラで帰宅、また洗濯します。
その夜は少し寝つきが悪かったのですが、空腹感もなく、無事眠りにつきまして初日は終了です。
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2日目の朝になりました。
2日目3.9キロ減 78.3kg
僕は朝にトイレを済ませてから軽量することにしています。早速4キロ近く減りましたよ。少しの便と、後は水分ですね。
体に蓄えられている糖分(グリコーゲン)がなくなると、それまでグリコーゲンが抱えていたお水を手放すので全部体外に出るそうです。僕はこれを勝手に「グリコ水」と呼んでます。
2日目も部屋の掃除。本棚の本を並べ替えたりしつつ、昼過ぎ。体重が減った事と体が軽くなったダブルで機嫌がいいです。
待ちきれなくて散歩に出てしまいます。猛暑の中、10キロほどを歩きます。汗の塩味はどんどん薄くなってきています。うん、これですよ。人体の不思議です。
夕方にはかかりつけの歯科医へ。2ヶ月1度の歯石除去の時に、虫歯になりそうな親知らずが見つかったのですが、いっそのこと抜いてしまう事に。
モニターの僕の大きな口がこちらを見て笑っています。
麻酔をして、メリメリ!という音と共に奥歯が抜かれます。ものの3秒掛かってないんじゃないかな。音、というか骨伝導で聴こえたんですが、板の間にジャイアントコーンを挟んで足で踏みつけたような嫌な音。
縫合してすぐ終わりました。歯は記念に貰って帰ると言うと、きちんと可愛いケースに入れてくれます。
抜歯と断食は相性が良いかもですよ。抜いた穴に食べ物が入らなくて済むし、痛み止めも飲んでいるので空腹の方が(僕は)効きやすい。痛み止めが効きにくいタイプなので、これには少し助けられました。
今日は一日お通じがありませんでした。
少し味噌汁を飲んでから就寝。空腹感はありません。
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おはようございます。
3日目1.4キロ減 76.9kg
あらら、スコスコ体重が落ちてるではありませんか。本当にグリコ水が抜けただけなのか、、?
僕の体重計は体脂肪の重量も測れるのですが、その項目を出してみたら体脂肪も1キロほど減っていました。多分糖質を使い果たした僕の体は少しずつ脂肪の燃焼が始まったのかもしれません。
この日も家で用事をしてからお散歩に出ます。お通じが来ない、、と思って安心して歩いていたらホテルニューオー○○の辺りで突然の便意。
本当にごめんなさい、、と、手を合わせつつお借りする。物凄い量のその姿にビックリ!
あまり細かくは書きませんが前半は食べ物のやつで、後半のがいつもと全く違う様子なのです。
断食中は食べ物関係の排泄が終わった後も排便が続くんだそうです。何が出るかと言いますと、それは腸壁の剥がれ落ちたのと、腸内細菌の死骸。
うむむ、納得のビジュアルでした。
夜は新橋まで足を伸ばして、会話に耳を傾けつつほうじ茶を3杯頂きました。
この時点まで、空腹感は全くありません。
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4日目、おはようございます!
4日目 1.4キロ減 75.5kg
まあまあ減りましたよ。通算で6.7キロ落ちました。が、すこし減少度合いに陰りが見えてきました。
そりゃそうだわな。要らない水も出尽くしたし、脂肪もそんなにすぐ燃えないだろうし、頭打ちになっちゃったら仕方ないよね、そろそろ終了でもいいかな。何食おうか、、
と思った瞬間、恐ろしいレベルの空腹感が!!
これは耐え難いモノがあります。耳なし芳一が悪霊と戦うシーンみたいにもう凄いんですよ。
知らないふりをしてスムージーを流し込んで散歩に出るとあら不思議!空腹感が消えて穏やかな気分に。
断食、ファスティングの良いところはですね、意識が不思議なシフトへ移行するので、何というのかとても特殊な感情に変化します。
普段頭にこびり付いている悩みとかそういうのは断食中には浮かんでこなくなるんですね。空腹の方が脳の多くを支配してるんでしょうか。
ものすごく頭が冴えてきます。嗅覚が鋭くなるし、この日たまたま歩く先に入道雲が見えたんですけど、物凄いダイレクトに気持ちに入ってくるんです。
夏だな、って飛び上がりたくなりました。子供みたいな純粋な感覚に戻れる、って言い方だと伝わるでしょうか。
そんな訳で顔はスッキリ。ここまで来たら合格です。
もうええかな。
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回復期はキンレイの鍋焼きうどん。毎回このメニューです。皆さんは大根煮たのとかお粥のようですが、僕はこの辺りは緩めです。
水を足してかなり塩分を薄め、柔らかく煮て40分くらいかけてゆっくり頂きます。一本ずつ口に入れて味わいながら、こんなに旨いモノがあるのかと体を震わせる。
明日からは食事を低脂肪の粗食に切り替えて、ジャンクフードは週に一度だけにお預け期間となります。餃子は、、しばらくいいや(多分食えない)
今時点での体重は76.8キロ。2ヶ月かけて維持して、またスッキリした顔の半年間を過ごせればそれで良いかな、という位のペースで考えてます。
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一度染み付いた食生活は中々変えられません。何度やっても年間通して粗食ではアホらしくて生きていけないんですよ。
ならば、一年の半分はスッキリしてて半分は浮腫んでる、それでもいいじゃん、と思う事にしました。
今後歳を重ねて、て期間が減ってきたらそれでいいかなと。熊の冬眠準備みたいなサイクルだけど、せめてその割合を変えていければ。
体に悪い方法なのは分かっていますが、怠惰な人間なので極端なやり方でしか痩せられません。 良い子の皆さんは真似しないで下さいね(笑)
という訳でファスティング関連、お終いとなります。 長々と下らない文章をお読み頂き、ありがとうございました。